Consejos Banplus: ¿cómo optimizar tu día en el trabajo?

Es habitual que el reto del día sea cumplir con las actividades de la jornada, ¡más las acumuladas! lo que provoca que la estadía en el lugar de trabajo se sienta más larga.

La consultora de productividad y autora del libro Never Check Email In The Morning, Julie Morgenstern, indica que “hay varias razones por las cuales la duración de nuestros días se ha extendido. Las empresas continuamente intentan contratar al menor número de personas. Nuestros roles cambian constantemente (y) estamos en un momento de rápido cambio”.

¿No dejas de revisar tu correo electrónico o tu jefe pasa con frecuencia para asignarte tareas mientras intentas completar las que ya tienes? Es por esto que te ves en la necesidad de aplicar multitareas, es decir, realizar varias actividades al mismo tiempo. Seguir leyendo “Consejos Banplus: ¿cómo optimizar tu día en el trabajo?”

Beneficios de la pausa activa en el trabajo

¿Llevas 2 horas sedentario o haciendo lo mismo en tu puesto de trabajo? Es momento de tomar las pausas activas para tener mejor bienestar laboral y llenes de energía cada rincón de tu cuerpo.

#CuriosidadesPlus
¿Sabías que el 28 de abril es el 
Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo?

Desde Banplus, te recomendamos practicarlas cada día, porque así:

  • Previenes que te den calambres y hasta trastornos musculares.
  • Bajas tu nivel de estrés.
  • Aumentas tu creatividad.
  • Mejoras tu postura.
  • Mejoras tu concentración.
  • Eres más productivo al bajar tu cansancio físico y mental.

¿A qué hora?

Para practicar la pausa activa en tu oficina o puesto de trabajo, dependerá del horario laboral y de las actividades que hagas.

Aunque en el Servicio Médico de Banplus recomiendan hacer durante al menos 5 minutos cada 45 minutos, también tienes estas opciones:

  • A media mañana, entre 9:30 y 10:00 a. m.
  • Justo antes de almorzar, depende de tu horario, entre 12:00 m. y 1:00 p. m.
  • A media tarde, entre 3:30 y 4:40 de p. m.

Estos horarios son los más apropiados ya que son los tiempos medios entre la hora de entrada, el almuerzo y hora de salida.

infografia_pausa-activa-publicidad-printu
Ejercicios antiestrés ideales para pausa activa. Cortesía Printu

 

¿Qué ejercicios hacer?

Recuerda que estos ejercicios debes hacerlo sin exigirte tanto. Propónte una meta y ve poco a poco alcanzándola.

 

Ten presente que Prevenir es la Clave. Por ello, practica gimnasia laboral para el bienestar de tu salud junto a tus compañeros tambien y ¡Siente la energía! de un equipo con buena vibra.