Claves para manejar las emociones y el estrés | Fundación Alzheimer de Venezuela

Una vez más, Banplus Banco Universal junto a la Fundación Alzheimer de Venezuela unieron esfuerzos para ofrecer al público en general y a los colaborares del banco la charla Manejo de Crisis: salud, productividad laboral e inteligencia emocional.

El foco de la actividad se centró en brindar herramientas y claves para afrontar adecuadamente el estrés, catalogado como la enfermedad del siglo XXI por la Organización Mundial de la Salud.

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Cómo dormir bien y despertar con más energía | Consejos prácticos

Conciliar el sueño sin interrupciones y dormir bien es el estado ideal que muchos queremos alcanzar. ¿Te cuesta dormir bien?, ¿despiertas cansado y sin energía?

En el Taller Más Sueño, Menos Estrés, la psicóloga Yorelis Acosta y profesora de la UCV ofreció a los colaboradores de Banplus una lista de consejos para tener un sueño más reparador y despertar con mejor energía.

Tips para dormir mejor

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El bienestar es un arte. Este taller facilitó herramientas para apreciarlo

Tomar conciencia de que el bienestar depende de la percepción individual es uno de los principales tips que recibimos los colaboradores de Banplus que asistieron al taller que dictó en noviembre la Fundación Abriendo Caminos en el Auditorio de la Torre La Noria, en Caracas.

Los facilitadores guiaron dinámicas y brindaron tips a los 30 asistentes que, a la vez de poder aplicarlos en su vida diaria, les permitirá ser replicadores de estas buenas prácticas hacia sus compañeros y familiares.

La plenitud como parte de la psicología positiva y las 6 dimensiones del bienestar psicológico fueron la clave de este taller:

  1. Autoaceptación: Apóyate en tus fortalezas, potencia tus debilidades y aprende de tus errores.
  2. Ten un propósito de vida: Capitaliza tus experiencias y enfócate en propósitos alcanzables. Arriésgate a hacer cosas nuevas.
  3. Procura tu constante crecimiento personal: Aplica inteligencia emocional para tomar decisiones que trasciendan en avances. Cree en tu potencial.
  4. Autonomía: Crea las fortalezas internas que te sirvan de soporte emocional ante el entono, en pro de tu salud mental.
  5. Relaciones sanas: Rodéate de gente con buena energía. Sé generador de convivencia positiva.
  6. Dominio del entorno: Desarrolla la conciencia plena de lo que acontece a tu alrededor asumiendo la mejor actitud. Afronta las situaciones difíciles y exigencias del medio con convicción y energía positiva.

Beneficios de la pausa activa en el trabajo

¿Llevas 2 horas sedentario o haciendo lo mismo en tu puesto de trabajo? Es momento de tomar las pausas activas para tener mejor bienestar laboral y llenes de energía cada rincón de tu cuerpo.

#CuriosidadesPlus
¿Sabías que el 28 de abril es el 
Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo?

Desde Banplus, te recomendamos practicarlas cada día, porque así:

  • Previenes que te den calambres y hasta trastornos musculares.
  • Bajas tu nivel de estrés.
  • Aumentas tu creatividad.
  • Mejoras tu postura.
  • Mejoras tu concentración.
  • Eres más productivo al bajar tu cansancio físico y mental.

¿A qué hora?

Para practicar la pausa activa en tu oficina o puesto de trabajo, dependerá del horario laboral y de las actividades que hagas.

Aunque en el Servicio Médico de Banplus recomiendan hacer durante al menos 5 minutos cada 45 minutos, también tienes estas opciones:

  • A media mañana, entre 9:30 y 10:00 a. m.
  • Justo antes de almorzar, depende de tu horario, entre 12:00 m. y 1:00 p. m.
  • A media tarde, entre 3:30 y 4:40 de p. m.

Estos horarios son los más apropiados ya que son los tiempos medios entre la hora de entrada, el almuerzo y hora de salida.

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Ejercicios antiestrés ideales para pausa activa. Cortesía Printu

 

¿Qué ejercicios hacer?

Recuerda que estos ejercicios debes hacerlo sin exigirte tanto. Propónte una meta y ve poco a poco alcanzándola.

 

Ten presente que Prevenir es la Clave. Por ello, practica gimnasia laboral para el bienestar de tu salud junto a tus compañeros tambien y ¡Siente la energía! de un equipo con buena vibra.